第一个升温术：“‘饭桌上‘多夹一筷子菜’，把关心‘夹进碗里’”
谁没经历过“吃饭各自扒拉，全程没交流”的场景？你吃你的青菜，他啃他的排骨，一顿饭下来没说三句话，日子越过越“淡”。其实想升温，不用刻意找话题，吃饭时多给对方夹一筷子菜就够了——他爱吃的红烧肉，你多夹两块放进他碗里，说“看你今天没怎么动筷子，多吃点”；你爱喝的番茄汤，他盛一勺递到你面前，说“这个汤熬得浓，你多喝点补补”。
我邻居老两口结婚40年，每次吃饭爷爷都会给奶奶夹她爱吃的鱼，还会把鱼刺挑干净；奶奶会给爷爷盛他爱喝的粥，怕烫还会吹两下。奶奶总说“每次碗里有他夹的菜，都觉得心里暖暖的，像刚结婚时一样”。这一筷子菜不是“形式”，是在告诉对方“我记得你的喜好，我在乎你”，吃饭有了温度，感情自然就热了。

第二个升温术：“‘出门前‘多等两分钟’，把迁就‘放进时间里’”
多少夫妻出门前总爱催“你能不能快点”“再等你就要迟到了”？明明是小事，却总能吵得一肚子气——他换鞋慢，你急得直跺脚；你化妆久，他在门口唉声叹气。其实想升温，只需要多等两分钟。
他换鞋时，你别催，顺手帮他把公文包拿过来，检查下手机有没有装进去；你化妆时，他别抱怨，帮你把门口的垃圾袋提好，再把钥匙放进你包里。我闺蜜之前总因为出门催老公吵架，后来她试着多等两分钟，现在老公会主动说“下次我提前把东西准备好，不让你等”。这两分钟不是“浪费时间”，是在说“我愿意迁就你，不想让你慌慌张张”，多一点耐心，少一点催促，相处舒服了，感情自然就近了。

第三个升温术：“‘TA累时‘多搭把手’，把心疼‘放进行动里’”
谁没遇到过“TA加班到半夜，一身疲惫回家”的情况？这时候别抱怨“你怎么才回来”，也别让TA自己做饭、洗碗，多搭把手就够了。
他加班回来，你提前把饭菜热好，递杯温水让他先歇会儿，等他吃完主动把碗洗了；你带了一天孩子累得不想动，他回来主动接过孩子，让你躺会儿，还会给你泡杯花茶。我同事和她老公之前总为“谁更累”吵架，后来她试着在老公累时搭把手，现在老公会说“每次看到她给我留的热饭，帮我洗碗，都觉得再累也值了，想更疼她”。这搭把手不是“义务”，是在说“我心疼你，不想让你累着”，被心疼的感觉，比任何甜言蜜语都能让感情升温。

第四个升温术：“‘睡前‘聊两句‘老回忆’，把甜蜜‘聊进心里’”
很多夫妻睡前要么各自刷手机，要么倒头就睡，连句“晚安”都懒得说，慢慢就忘了曾经的甜蜜。其实想升温，睡前多聊两句“老回忆”就够了——比如“还记得我们第一次约会吗？你紧张到打翻柠檬水，还假装淡定地擦桌子，我当时差点笑出来”；“刚结婚时我们住出租屋，冬天没暖气，你把我的手揣进你兜里暖着，现在想起来还觉得甜”。
我表姐和姐夫结婚10年，每天睡前都要聊两句老回忆，表姐说“每次跟他聊这些小事，都觉得我们还是很亲近，不像老夫老妻”。这些“老回忆”不是“念旧”，是在唤醒彼此心里的甜蜜，让TA知道“我们一起走过这么多日子，我很珍惜”，回忆甜了，感情自然就甜了。

第五个升温术：“‘吵架后‘多让一步’，把在乎‘放进低头里’”
谁夫妻没吵过架？可很多人吵完架，能冷战好几天，你不服软，我不低头，明明心里都不好受，却硬撑着“谁先开口谁输”。其实想升温，吵架后多让一步就够了。
别等他道歉，你主动说“刚才我语气也不好，别生气了，咱们好好说”；或者给他泡杯茶，递块他爱吃的糖，什么都不用说，一个动作就够了。我朋友和她老公之前总冷战，后来朋友试着多让一步，现在他们吵完架，再也不会冷战超过一晚。朋友说“每次先低头，不是我输了，是我更在乎他，不想让感情受委屈”。这让一步不是“认输”，是在乎的表现，矛盾化解了，感情不仅不会淡，还会更亲，升温自然就水到渠成。

家人们，夫妻生活升温真的不用“费尽心机”！这些“升温术”藏在每天的吃饭、出门、睡前、吵架里，多夹一筷子菜、多等两分钟、累时搭把手、睡前聊回忆、吵架让一步——不用一下子全做到，先从一个开始，坚持几天你会发现，和另一半的笑声变多了，相处也越来越甜，日子又变回了“刚结婚时的小美好”。赶紧试试，记得来评论区说说是哪个“升温术”，让你们的感情变热的呀！