第一个方法：“‘睡前‘互夸1分钟’，别让抱怨‘盖过’优点”
很多人睡前总爱“挑毛病”：“你袜子又扔地上了，跟你说过八百遍”“今天炒菜盐放多了，齁得慌”，越说越没底气，连睡觉都带着气。其实睡前花1分钟互相夸一句，就能让彼此心里暖暖的！比如你帮TA递杯温水，说“今天你主动拖了地，太勤快了，比上次快多了，家里看着都亮堂”；TA帮你掖好被角，说“你今天给我泡的菊花茶，喝着真舒服，比药店买的还解乏，下次还想喝”。
不用夸“惊天动地”的大事，就夸“小事”——哪怕TA只是“今天记得倒垃圾”，你也能说“多亏你了，不然家里该有味儿了，你想的真周到”。我邻居老两口结婚30年，每天睡前都要“互夸一句”，现在爷爷还会说“你今天扎的辫子真好看，比年轻时还显年轻”，奶奶会说“你修的水龙头真管用，再也不漏水了”，两个人眼里都有光。互相夸不是“虚情假意”，是让彼此知道“你的付出我看得到”，越夸越有动力，感情自然就浓了。

第二个方法：“‘聊5分钟‘废话’，别让沉默‘隔开’心意”
别觉得“睡前聊天要聊大事”，其实“没营养的废话”才最能拉近距离！比如你说“今天楼下的猫又来蹭我了，还喵喵叫要吃的，跟你上次给我看的那只表情包一模一样”；TA说“刚才刷到个段子，讲的是上班迟到的糗事，跟你上次睡过头一路跑着赶地铁的样子超像”。不用聊“房贷还多少”“孩子作业没写完”，就说点日常小事，越聊越轻松。
我闺蜜和她老公之前总“睡前沉默”，后来约定“每天聊5分钟废话”，现在两个人能从“楼下的桂花开花了”聊到“刚结婚时一起压马路，你非要给我买烤红薯”，越聊越投机，有时候聊到超时都不想睡。这5分钟的关键不是“聊什么”，是“把一天里的小碎片分享给对方”，让TA知道“我的生活里，每一件小事都想跟你说”，聊天多了，心也近了，感情自然就浓了。

第三个方法：“‘睡前‘抱一会儿’，别让距离‘凉了’感情”
很多夫妻睡前要么“背对着背睡”，要么“各睡一边，中间隔个‘太平洋’”，连身体接触都少得可怜。其实睡前花2分钟抱一会儿，就能悄悄拉近距离！不用“腻歪半天”，就轻轻抱一下——你从背后环住TA的腰，把脸贴在TA背上，说“今天有点累，抱一会儿就好”；或者TA把你搂在怀里，轻轻拍你的背，像哄小孩一样说“快睡吧，明天还要上班呢”。
我表姐和姐夫结婚10年，每天睡前都要抱一会儿，表姐说“被他抱着睡觉，总觉得特别踏实，哪怕白天有点小矛盾，抱一会儿就全忘了”。这个拥抱不是“形式”，是在传递“我在乎你，哪怕今天有点累，也想跟你亲近”。身体的亲近会带动心里的亲近，哪怕不说话，一个拥抱也能让感情变浓，比说十句“我爱你”还管用。

第四个方法：“‘给TA‘留个小期待’，别让明天‘没盼头’”
睡前花1分钟给TA“留个小期待”，就能让彼此盼着“明天快点来”！比如你说“明天早上我给你做你爱吃的煎饺，再配杯热豆浆，咱们早点起，别赶时间”；TA说“明天下班我路过那家水果店，给你买你爱吃的草莓，上次你说没吃够”；甚至可以说“明天咱们一起把阳台的花浇了，你上次买的那盆月季好像要开花了”。
我同事和她老公之前总觉得“日子没盼头”，后来睡前总给彼此“留期待”，现在两个人早上起床都特别积极——老公盼着吃老婆做的早餐，老婆盼着老公买的草莓。这个“小期待”不是“多大的事”，是让彼此知道“明天的日子里，有我为你准备的小惊喜”，有了盼头，日子过得有滋味，感情自然就浓了。

第五个方法：“‘帮TA‘做件小事’，别让忽略‘淡了’感情”
睡前花1分钟帮TA做件小事，比说多少甜言蜜语都暖心！比如TA明天要穿的衬衫皱了，你顺手拿熨斗熨一下，说“衬衫给你熨好了，明天穿着整齐”；TA的眼镜脏了，你用眼镜布帮TA擦干净，说“眼镜擦好了，明天看东西清楚点”；甚至TA的手机快没电了，你帮TA插上充电器，说“手机给你充上电了，别半夜没电醒”。
我朋友之前总忽略这些小事，后来试着睡前帮老公做件小事，现在老公会主动说“今天我帮你把明天要穿的裙子挂好了，别找半天”。这些小事看似不起眼，却是在告诉TA“我心里有你，连你的小事我都记着”。被记挂的感觉，比任何礼物都能让感情变浓，慢慢就会觉得“有TA在，真好”。

家人们，让感情更浓真的不用“费尽心机”！这些睡前小方法，互夸、聊废话、抱一会儿、留期待、做小事——不用一下子全做到，先从一个方法开始，坚持几天你会发现，和TA的笑声多了，睡前的氛围暖了，感情也慢慢变浓了，日子又变回了“甜甜蜜蜜的小日子”。赶紧试试，记得来评论区说说是哪个方法，让你们的感情变甜的呀！