第一件要开始做的事：“‘聊天时别‘只说琐事’，多聊‘心里的小想法’”
很多人聊天总围着“柴米油盐”转：“今天吃什么”“水电费交了吗”“孩子作业写了没”——聊完了也没觉得亲近，反而像完成了“任务”。其实想提升亲密感，要多聊“没说出口的小想法”。比如你可以说“今天上班时，看到窗外的晚霞特别美，当时就想，要是你也能看到就好了，咱们好久没一起看日落了”；或者说“刚才刷到一条情侣旅行的视频，突然想起咱们之前去海边的样子，你踩在沙滩上追着浪花跑，当时我觉得你像个小孩，特别可爱”。
我邻居小情侣之前总“没话聊”，后来开始聊“小想法”，现在女生会主动说“今天我有点想你，就算白天见了面，晚上躺在一起，还是觉得没待够”。聊心里的想法不是“矫情”，是在告诉TA“我的喜怒哀乐里，都有你的位置”，知道了彼此的心里话，心自然就近了，亲密感也跟着上来了。

第二件要开始做的事：“‘身体接触别‘刻意回避’，从‘随手碰’开始”
相处久了，很多人总觉得“老夫老妻没必要腻歪”，连主动碰一下对方都觉得“不自在”——走路时各自走各自的，看电视时隔着一个沙发位，甚至递东西都懒得碰一下手。可身体距离是亲密感的“晴雨表”，少了触碰，心里的距离也会慢慢拉开。
其实从“随手碰”开始就很简单：出门时顺手牵住TA的手，过马路时轻轻攥紧，说“这边车多，跟着我走”；TA坐着发呆时，伸手帮TA把散落的头发别到耳后；晚上躺床上时，把脚轻轻搭在TA的腿上，说“今天有点冷，借你腿捂捂脚”。
我表姐和姐夫结婚10年，每天都有“随手碰”，表姐说“每次他主动牵我手，我都觉得像刚恋爱时一样，心里暖暖的”。这些小触碰不是“腻歪”，是在悄悄传递“我想靠近你”的信号，身体近了，心自然也会跟着近，亲密感也在这些不经意的触碰中慢慢升温。

第三件要开始做的事：“‘记住TA‘没说出口的小习惯’，从‘小事上用心’”
TA不吃香菜，你在外吃饭时忘了跟服务员说，菜端上来满是香菜，TA只能默默挑半天；TA喝奶茶不爱放珍珠，你点单时忘了备注，拿到手只能把珍珠挑出来——这些“没记住的小事”，看似不起眼，却会让TA觉得“你不重视我”，慢慢影响亲密感。
其实从“小事上用心”就行：把TA的小习惯记在心里，在外点菜时主动跟服务员说“少放香菜，我家那位不吃”；点奶茶时顺口补一句“这杯不要珍珠，她不爱嚼料”；在家煮面时，特意把TA不吃的葱姜挑出来，端上桌时说“知道你不爱吃，我都给你挑干净了，放心吃”。
我同事和男友之前总闹矛盾，就因为“他总忘了我不吃葱”，后来男友开始在小事上用心，现在同事总跟我们说“他居然记得我来姨妈不能吃冰的，每次买奶茶都特意要常温的，不用我提醒”。记住这些小习惯，不是“记性好”，是在告诉TA“你说的每一句话，我都放在心上”，被用心对待的感觉，能让亲密感瞬间拉满。

第四件要开始做的事：“‘TA委屈时别‘先讲道理’，从‘先接住情绪’开始”
TA说“今天加班好累，饭都没吃好”，你说“谁让你白天不抓紧，现在知道累了”；TA说“新买的鞋子磨脚，疼得没法走路”，你说“谁让你买小一码，当初劝你你不听”——每次TA委屈，你都先指责、后说教，慢慢TA就不想跟你说“心里话”了，亲密感也会跟着凉了。
其实从“先接住情绪”开始很简单：TA说累，你给TA泡杯热茶，帮TA捏捏肩膀说“辛苦了，快歇会儿，我给你热了饭菜”；TA说鞋子磨脚，你赶紧找创可贴帮TA贴上，说“疼不疼？咱们现在去买双舒服的拖鞋换着，别委屈自己的脚”。
我闺蜜之前总抱怨男友“不懂我”，后来男友学会“接情绪”，现在闺蜜有心事第一时间就想跟他说：“每次我委屈，他都不会先指责我，而是先安慰我，让我觉得特别被理解，跟他在一起特别踏实”。能接住对方的情绪，亲密感才会有“安全感”，也才能慢慢升温。

第五件要开始做的事：“‘每周别‘总被琐事占满’，从‘留1小时二人时光’开始”
很多人总说“忙”，忙着工作、忙着家务、忙着照顾孩子，把“陪TA”的时间挤得一点不剩。可亲密感需要“专属滋养”，没了单独的陪伴，再深的感情也会慢慢变淡，最后连“好好说句话”的机会都没有。
其实从“每周留1小时二人时光”开始就行：不管多忙，每周留1小时“只属于你们俩”的时间，关掉手机，不聊工作、不聊家务，只做“两个人的事”——可以一起窝在沙发看一部老电影，边看边聊“以前的事”；可以一起去楼下散散步，买个冰淇淋边吃边逛，像刚恋爱时一样；甚至可以一起做顿简单的饭，你切菜、TA炒菜，边做边闹。
我朋友和她老公之前总说“没时间约会”，后来每周留1小时二人时光，现在朋友说“每次跟他单独待一会儿，都觉得我们还是‘我们’，不是只‘孩子爸妈’，心里的话也能跟他好好说，亲密感比之前浓多了”。专属时光不是“浪费时间”，是在守护彼此的亲密感，有了它，亲密感才不会“降温”。

家人们，提升亲密感真的不用“费尽心机”，从这5件小事开始做，每天花一点时间，就能慢慢拉近距离。不用一下子全做到，先从一件开始，坚持几天你会发现，和另一半的笑声变多了，聊天时眼里有光了，牵手时也有了当初的心跳感。赶紧试试，记得来评论区说说是从哪件事开始，让你们的亲密感变甜的呀！