第一个技巧：“‘饭桌上‘多聊‘家常废话’，别让吃饭变‘低头扒饭’”
多少夫妻吃饭时，要么各自刷手机，要么全程没话，一顿饭下来连对方今天做了啥、遇到啥趣事都不知道？其实想增进感情，饭桌上多聊两句 “没用的家常” 就够了 —— 比如 “今天楼下超市的橘子打折，我买了你爱吃的那种，等下给你剥”；“孩子今天在学校说想爸爸了，还画了幅画，等下拿给你看”；甚至可以说 “今天煮的汤好像有点咸，下次我少放半勺盐，你觉得呢？”。
我邻居老两口结婚 35 年，每天吃饭都要聊两句，爷爷会说 “今天下棋赢了老王，下次带你去公园看我们下棋”，奶奶会说 “我今天学了个新菜，明天做给你尝尝，你多提点意见”。这些 “废话” 不是没营养，是在分享彼此的生活碎片，让对方知道 “我的一天里有你”。吃饭有了温度，感情自然就热了，不知不觉就拉近了距离。

第二个技巧：“‘出门时‘主动牵个手’，别让走路变‘各走各的’”
很多夫妻出门时，要么一前一后走，要么并排却没一点身体接触，明明是最亲近的人，却比朋友还疏远。其实想增进感情，出门时主动牵个手就够了 —— 过马路时紧紧拉着 TA 的手，说 “小心车，跟我走”；逛公园时轻轻勾着 TA 的手指，慢慢走慢慢聊，哪怕只是短暂的牵手，也能拉近距离。
我闺蜜和她老公之前出门从不牵手，总说 “老夫老妻了，没必要”，后来试着牵了一次，现在老公会主动伸手说 “来，我牵着你”。闺蜜说 “被他牵着走，总觉得像刚恋爱时一样，心里暖暖的”。牵手不是 “腻歪”，是在传递 “我想靠近你” 的心意，身体的亲近会带动心里的亲近，感情也会在这些小接触里悄悄升温。

第三个技巧：“‘TA 累时‘主动搭把手’，别让 TA‘一个人扛’”
谁没遇到过 TA 加班到半夜、累得不想动的情况？这时候别抱怨 “你怎么才回来”，也别让 TA 自己做饭、收拾，主动搭把手就够了 —— 提前给 TA 热好饭菜，端到面前说 “快吃吧，凉了就不好吃了，我特意给你留的”；TA 吃完饭后，你主动把碗洗了，说 “你歇会儿，我来收拾，别累着”；甚至可以帮 TA 捏捏肩膀，说 “今天肯定累坏了，给你放松下，舒服点没？”。
我同事之前总让老公自己扛累，觉得 “男人就该多承担”，后来她试着主动搭把手，现在老公会说 “每次看到你为我做这些，都觉得再累也值了，想更疼你”。搭把手不是 “义务”，是在告诉 TA“我心疼你，不想让你一个人辛苦”。被心疼的感觉，比任何甜言蜜语都管用，感情也会在这份 “懂得” 里越来越深。

第四个技巧：“‘睡前‘聊两句‘老回忆’，别让睡觉变‘倒头就睡’”
很多夫妻睡前要么刷手机到困，要么倒头就睡，连句 “晚安” 都懒得说，慢慢就忘了曾经的甜蜜。其实想增进感情，睡前聊两句 “过去的事” 就够了 —— 比如 “还记得我们第一次约会吗？你紧张到打翻了柠檬水，还假装淡定地擦桌子，我当时差点笑出来”；“刚结婚时我们住出租屋，冬天没暖气，你把我的手揣进你兜里暖着，现在想起来还觉得甜”；甚至可以说 “你当年追我的时候，还送过我一束蔫了的玫瑰，你还记得不？”。
我表姐和姐夫结婚 10 年，每天睡前都要聊两句老回忆，表姐说 “每次聊起以前的事，都觉得我们还是很亲近，不像老夫老妻”。聊回忆不是 “念旧”，是在唤醒彼此心里的甜蜜，让 TA 知道 “我们一起走过这么多日子，我很珍惜”。回忆甜了，感情自然就甜了，睡前的氛围也会变得温馨又亲密。

第五个技巧：“‘吵架后‘主动递个台阶’，别让冷战‘耗光感情’”
谁夫妻没吵过架？可很多人吵完架，能冷战好几天，你不服软，我不低头，明明心里都不好受，却硬撑着 “谁先开口谁输”。其实想增进感情，吵架后主动递个台阶就够了 —— 别等 TA 道歉，你主动说 “刚才我语气也不好，别生气了，咱们好好说”；或者给 TA 泡杯茶，递块 TA 爱吃的糖，什么都不用说，一个动作就够了；甚至可以帮 TA 把扔在沙发上的衣服叠好，放在床头，说 “衣服给你叠好了，别着凉，早点睡”。
我朋友和她老公之前总冷战，最长一次一周没说话，后来朋友试着递了个台阶，现在他们吵完架，再也不会冷战超过一晚。朋友说 “每次先低头，不是我输了，是我更在乎这份感情，不想让它受委屈”。递台阶不是 “认输”，是在乎的表现，矛盾化解了，感情不仅不会淡，还会更亲，彼此的信任和依赖也会越来越深。

家人们，夫妻感情的增进真的不用 “费尽心机”！这些技巧藏在吃饭、走路、睡前、吵架的日常里，多聊家常、主动牵手、累时搭把手、睡前聊回忆、吵架递台阶 —— 不用一下子全做到，今天先选一个试试看，坚持几天你会发现，和另一半的笑声变多了，相处也越来越甜，日子又变回了 “刚结婚时的小美好”。赶紧试试，记得来评论区说说是哪个技巧，让你们的感情变热的呀！